Tips Tidur Jam 9 Malam

Tidur Lebih Awal



Tidur merupakan sebuah anugrah yang kita miliki untuk mereleksasikan badan setelah seharian bekerja.
Apakah anda seorang yang susah tidur dibawah jam 9 ? Sering tidur diatas jam 12 malam ?
Tahukah bahaya efeknya kalau kita keseringan tidur diatas jam 9 maka tubuh akan lebih cepat penuaan dan menggangu prosesnya detoksifikasi tubuh (penghilangan zat racun dalam tubuh).

Yap pada artikel ini akan bahas bagaimana sih cara mengatasi penyakit begadang atau sering disebut insomnia tanpa menggunakan bantuan obat obatan.



Langkah mudah untuk tidur lebih cepat

1. Buat target bangun di 1/3 malam

Jika anda membuat target untuk bangun lebih pagi (melaksanakan shalat tahajud misalnya), maka hal itu akan membuat aliran darah kita lebih lancar dan paru paru kita akan terasa sehat karena terhindar dari infeksi pernafasan. Cobalah memasang alarm jam 2 malam atau jam 3 malam, sehingga kita sudah membuat indikator untuk tubuh tidur lebih awal.

2. Latihan otak

Pikiran yang masih fresh akan susah sekali untuk tidur karena pikiran kita tidak digunakan untuk pekerjaan yang berat. Cobalah untuk belajar secara rutin hingga kita merasakan menguap dimana tandanya kita butuh pendinginan seperti tidur.

3. Hindari Hangout Malam

Nongkrong malam malam justru akan membuat kita lupa akan waktu dan pada akhirnya kita tidak bisa tertidur karena terlalu asyik mengobrol. Apabila kalian tupenya extrovert, energi kalian justru bertambah. Jika kalian ingin mengobrol, hendaklah memperhatikan waktunya dan membicarakan seperlunya.

4. Minum Susu Hangat

Susu hangat dipercaya dapat membuat sesorang menjadi ngantuk karena terdapat melatonin yang dilepaskan. Susu hangat dipercaya dapat membuat otot kita menjadi lebih tenang / rileks dari otot otot yang tegang.


5. Rutin Olah Raga

Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa olahraga dapat memberi banyak manfaat kepada tubuh kita, apabila untuk kesehatan tidur. Dengan rutin olahraga, ia dapat memberi kita sirkulasi oksigen di otak kita lebih lancar dan membantu kita untuk bisa tidur lebih nyenyak pada malam hari.

6. Berdoa dan Wudhu

Agar tidur malam kita terjaga pada saat mau tidur, kita dianjurkan untuk berdoa dan wudhu ya sobat, agar terlindung dari hal hal yang tidak diinginkan.

7. Matikan Gadget dan Lampu

Hal yang sering menggangu kita untuk bisa tidur lebih awal karena adanya notifikasi dari sosial media dari teman teman. Hidupkan air plane mode jika perlu untuk mematikan gangguan dan lampu supaya kita mempersiapkan tubuh kita untuk tidur lebih awal.


Semoga dengan membaca postingan ini kalian bisa tidur lebih nyenyak dan bangun lebih awal ya :)

Selamat beristirahat.










Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Aplikasi Digratiskan Untuk Karantina Corona [PROMO]

6 Aplikasi Gratis Untuk Bekerja di Rumah Halo teman teman ? Bagaimana kabar kalian ? Semoga sehat sehat aja ya dirumah. Nah mimin nih mau bagi bagi tentang aplikasi yang bisa kalian coba di rumah supaya bisa tetap produktif di rumah, aplikasi ini biasanya berbayar, namun sekarang gratiskan sejak ada pandemi corona. Mau tau aplikasi nya apa aja ? yuk simak !! 1. Ruang Guru Ruang Guru merupakan aplikasi bimbel online yang memberikan mata pelajaran sekolah mulai dari SD-SMP dan SMA. Aplikasi ini merawarkan kurikum sekolah dengan videonya yang interaktif dengan animasi sehingga kita tidak mudah bosan dalam mempelajari ilmu nya ya sobat. Biasanya aplikasi ini berbayar dan membutuhkan biaya ratusan ribu hingga jutaan untuk berlangganan ya sobat. Sikattt aja mumpung lagi promo !! 2. Zenius Tidak jauh berbeda dengan aplikasi ruang guru , zenius juga merupakan platform online yang menawarkan kurikum mata pelajaran sekolah mulai dari SD sampai SMA, Zenius sudah berdiri di tahun...
Baca selengkapnya

Cara Mengganti Versi Python di Terminal [Windows]

Gambar
Cara Mengganti Versi Python di Terminal Haloo semuanya, apakah kalian mengalami kendala saat mau mengganti versi python di terminal kalian ? Mungkin saat kalian mengetik 'python' di terminal ingin memunculkan versi 3 atau versi 2? Jangan khawatir, saya akan bagikan tutorial nya disini silahkan disimak. 1. Di windows bukalah control panel -> system -> advanced system settings . Setelah itu masuklah ke environment variables. 2. Akan ada user variables dan system variables , kita ganti di bagian system variables saja. Edit variable di path (jika belum ada silahkan ditambahkan variable path) lalu tambahkan direktori dimana kalian menginstall pythonnya. Untuk python2  default nya ditaruh di  C:\Python27,  Untuk python3 default nya ditaruh di  C:\Users\Userkalian\AppData\Local\Programs\Python\VersiPython silahkan ditambahkan di path kalau belum. 3. Jika kalian masukkan python2 dan python3 di path system variables, maka inter...
Baca selengkapnya

Tips Percaya Diri Untuk Hidup Bahagia

Gambar
Tips Percaya Diri - Apakah kalian mempunyai masalah dalam mengatasi rasa grogi maupun gugup ketika harus berhadapan dengan hal yang tidak nyaman bagi kalian seperti berbicara di depan umum, melakukan presentasi dan hal tersebut justru membuat anda menjadi tidak bisa berkembang ? Jangan khawatir, saya akan membagikan sebuah tips yang sangat jitu untuk mengubah anda menjadi pribadi yang lebih percaya diri setelah kalian membaca postingan berikut ini. Tips Percaya Diri Untuk Orang Gugup 1. Membuat Auto Sugesti / Afirmasi Kalian harus mengenal diri anda dengan baik dan memberikan masukan positif tentang diri anda secara terus menerus ketika kalian dihadapkan terhadap suatu permasalahan bahwa yakinlah kalian orangnya pasti bisa mengatasi nya dengan mengatakan “SAYA PASTI BISA, SAYA PERCAYA PADA KEMAMPUAN SAYA”. Dengan mengatakan ini secara keras pada diri anda akan membuat anda mengubah mindset anda dari seorang minder menjadi lebih percaya diri. 2. Mulailah Dari Hal Kecil ...
Baca selengkapnya